Trik Membatasi Asupan Kalori Saat Diet

Trik Membatasi Asupan Kalori Saat Diet
Daripada dibuat pusing dengan cara menghitung kalori untuk diet, maka banyak pelaku diet sehat mencoba skema yang lebih simpel. Sebab kebutuhan kalori harian idealnya 1400-2200 kalori per hari, usahakan tidak kurang saat diet agar tidak lemas, sembelit, atau malah diare. Jika ingin simpel membatasi kalori simak trik berikut:

1. Konsumsi lebih banyak protein,
Tubuh memerlukan protein untuk membakar kalori berlebih maka saat diet cobalah memperbanyak asupan protein. Baik protein nabati dari tahu dan tempe maupun protein hewani dari segala jenis daging dan juga seafood.

2. Kurangi minuman manis perbanyak air putih,
Minuman manis seperti semua jenis softdrink memberi suplay kalori dalam jumlah tinggi namun perut terasa lapar, akhirnya tubuh kebobolan kalori berlebih.
Saat menjalankan diet usahakan memangkas habis konsumsi minuman manis. Jika terbiasa minum teh manis hapus gula Anda, jika berat ganti dengan pemanis rendah kalori. Sebagai ganti agar tak dehidrasi maka perbanyak minum air putih.

3. Kurangi asupan sumber karbohidrat,
Karbohidrat menyumbang gula dalam tubuh cukup tinggi demikian pula dengan kalorinya, jadi selama diet sehat cobalah untuk memangkasnya. Misalnya saja saat terbiasa mengkonsumsi nasi putih bisa diganti dengan jagung atau mungkin nasi merah.
Opsional lain adalah oatmeal yang kalorinya rendah dan karbohidratnya sederhana sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Idealnya dalam diet asupan karbohidrat tetap masuk namun dibatasi semakin baik jika memilih karbohidrat sederhana, sebab hilangnya asupan karbohidrat membuat sistem pencernaan bermasalah.

sumber

15 Hal yang Sebaiknya Kamu Tahu Tentang Payudara

Payudara adalah suatu harta bagi wanita yang berharga. Ada fakta fakta menarik tentang payudara yang tidak ada salah nya untuk kita ketahui. Dibawah ini ada 15 hal yang sebaiknya kita tahu tentang payudara:

 Rata-rata berat payudara sekitar 0,5 kg dan menyimpan 4-5% dari total berat badan.

1. Seperti halnya penis, payudara tegang saat terangsang.
2. Rata-rata puting wanita berukuran 3/8 inci saat tegang. Sedikit lebih tinggi dari 5 koin yang ditumpuk.
3. Rata-rata ukuran payudara di amerika adalah 36C. 15 tahun yang lalu adalah 34B.
4. Ukuran itu tidak menarik di abad pertengahan karena dianggap kecil, payudara yang lebar dianggap bagus saat itu.
5. Pada tahun 2008, ada 307.230 operasi pembesaran payudara di Amerika. Ini merupakan operasi kecantikan nomor 1, di atas operasi pemancungan hidung di 279.000 dan sedot lemak di 245.000. 30% dari pasien operasi payudara berumur 20-29, 35% berumur 30-39 dan 28% berumur 40-54.
6. Satu kali operasi berharga hampir 33 juta rupiah. Itu baru operasi awal. Biasanya dibutuhkan operasi tambahan untuk membetulkan kerutan dan gelombang.
7. Sekitar 20.967 wanita menggagalkan operasi mereka tahun 2008. Dan 17.902 operasi pengecilan payudara dilakukan… untuk pria.
8. Awalnya, untuk operasi payudara ditanamkan berbagai bahan dengan hasil yang berbahaya, seperti: gading, bola kaca, karet tanah, tulang rawan sapi, poliester dan injeksi silikon. Operasi dengan silikon populer tahun 1960an yang sebenarnya menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan seperti granuloma dan cacat.
9. Sheyla Hersey dikatakan mendapatkan operasi payudara terbesar di dunia. Dia sekarang mengenakan bra berukuran 38KKK dan yang ditanamkan sebanyak 10.000cc (2,6 galon).
10. Toko sejenis bra telah ada untuk wanita sejak abad 7 sebelum masehi, namun pengukuran besarnya tidak diukur sampai 1930ab. Sekarang, industri bra membuat 16 miliar dolar per tahun.
11. Jika Anda tidak ingin memakai bra, wanita secara lehal boleh topless di Hawai, Texas, Ohio, New York dan Maine. Walau mereka masih bisa ditangkap karena mengganggu publik. Wanita yang ketahuan topless di pantai Dubai dipenjara 6 bulan.
12. Air susu ibu lebih manis, lebih banyak vitamin E, lebih banyak zat besi, lebih banyak asam lemak esensial dan lebih sedikit sodium dari susu sapi.
13. Payudara kiri dan kanan biasanya tidak sama. Yang sebelah kiri biasanya lebih besar.
14. Jangan merokok jika Anda tidak mau payudara kendor. Zat kimianya menghilangkan keelastisan kulit.

sumber